Este imposibil să eviți astăzi ecranele digitale. Ochii au nevoie de protecție în fața luminii albastre emisă de dispozitivele moderne. Alături de controale oftalmologice, schimbarea dietei și a stilului de viață, exercițiile pentru ochi și pauzele regulate îți pot asigura sănătatea vederii.
Pe tot parcursul zilei petreci ore bune cu ochii în telefon, computer, tabletă, televizor și nici măcar nu conștientizezi pe deplin cât de mult rău îți produc toate aceste dispozitive la nivelul ochilor. Poți să ai o vedere sănătoasă dacă ai grijă de ochi în mod corespunzător. Află din acest material cum trebuie să îți protejezi ochii în era digitală!
Articole din aceeaşi categorie
1. Prevenție
Chiar dacă nu ai dureri de cap și vezi bine, cu cât petreci mai mult timp în fața computerului, cu atât ar trebui să înțelegi mai bine necesitatea prevenției. Achiziționează ochelari de calculator pentru bărbați de la Lensa.ro, alege forma preferată și culoarea ramei care să se potrivească formei feței, stilului tău și personalității.
Purtarea ochelarilor de protecție zilnică împotriva luminii albastre previne oboseala și durerile de cap ce pot să apară la expunere îndelungată, reduce reflexiile și conferă contrast optim în condiții de iluminare artificială.
2. Controale oftalmologice periodice
O examinare completă a ochilor, realizată periodic de medicul oftalmolog poate evidenția un viciu de refracție în faza de debut sau alte deficiențe oculare care astfel pot fi tratate mai eficient. De rapiditatea cu care se acționează, alături de tratamentul adecvat depind limitarea daunelor bolilor oftalmologice, precum și prevenire agravării problemelor.
3. Lumină corespunzătoare
Lumina naturală și cea artificială, în camera în care lucrezi la computer, privești la televizor, verifici e-mailul pe telefon sau tabletă sunt esențiale.
Lumina naturală este benefică vederii, dar de multe ori este eficientă o perioadă scurtă, motiv pentru care ești înconjurat mai mereu de corpuri de iluminat cu lumină rece sau caldă. Intensitatea trebuie să fie potrivită pentru a nu se crea un contrast prea mare între aceasta și lumina emisă de dispozitivul utilizat, pentru a nu obosi și suprasolicita privirea.
4. Corecții ale spațiului de lucru
Poziția pe care trebuie să o ai atunci când lucrezi ore întregi la computer este importantă. Ecranul computerului trebuie orientat astfel încât să nu faci eforturi de fiecare dată când privești sau tastezi.
Distanța față de dispozitivul digital utilizat este crucială și trebuie menținută permanent, alături de o postură corectă a corpului.
Reglarea luminozității computerului și schimbarea culorii de fundal din alb strălucitor în gri rece îți pot oferi un plus de protecție pentru ochi.
5. Pauze și exerciții
“Pauzele lungi și dese cheia marilor succese” nu este doar o zicală, conține și un adevăr major pentru protejarea ochilor atunci când lucrezi la computer. Regula 20/20/20 se referă la pauze de 20 de secunde la fiecare 20 de minute de activitate și îndreptarea privirii la 20 de metri distanță.
Exercițiile pentru ochi sunt și ele excelente surse de prevenire a uscăciunii oculare. Poți roti privirea de câteva ori, închide ochii pentru câteva secunde și apoi să urmărești un obiect în mișcare pentru a permite ochilor să se relaxeze.
Clipitul este esențial și trebuie exersat cât de des posibil pentru ca suprafața ochilor să se poată menține umedă, în condițiile în care tendința generală, la utilizarea ecranelor moderne este de a clipi mult mai rar.
6. Alimentație “verde”
Alimentele recomandate pentru susținerea sănătății ochilor sunt legumele verzi – broccoli, varza kale, spanac, dar și cartofi dulci, germeni de grâu, fasole, linte, ardei gras roșu, ardei iute, mango, mure, fructe de pădure, citrice, nuci, migdale, fistic, pește gras, cereale integrale, ouă.
7. Hidratare optimă
Apa este un element vital în alimentație, asigură o bună digestie și un tranzit intestinal corespunzător, însă, hidratarea optimă oferă și ochilor protecție adecvată.
8. Renunță la fumat
Fumul de țigară este nociv pentru ochi, iar dacă ești fumător, fie și ocazional, renunțarea la acest obicei poate preveni riscul de apariție a cataractei, leziunilor nervului optic sau a degenerescenței maculare.
În era digitală, protejarea ochilor poate fi asigurată printr-un regim de viață corect, cu păstrarea unor obiceiuri profesionale sănătoase, controale oftalmologice regulate și purtarea preventivă a ochelarilor de protecție la ecranele digitale.
