Zborurile lungi pot fi extrem de obositoare pentru pasageri, mai ales atunci când acestea durează mai mult de zece ore. Însă, pentru a-ți păstra energia pe tot parcursul călătoriei, poți lua în calcul câteva detalii care ar putea să îți schimbe cu totul percepția asupra zborurilor de lungă durată.
Iată cinci sfaturi pe care le poți pune în aplicare, pentru a te asigura că vei avea parte de confortul mult dorit la bordul avionului!
Articole din aceeaşi categorie
Informează-te în privința companiei aeriene
Urmează să pleci în vacanță și te așteaptă un zbor lung? Atunci ar fi ideal să cauți câteva informații despre compania aeriană alături de care vei călători. Dacă încă nu ți-ai luat biletul, poți analiza mai multe oferte de pe piață, pentru a alege cea mai bună opțiune. Ar fi indicat să verifici listele de servicii ale fiecărei companii aeriene și să te asiguri că acestea oferă la bordul aeronavei una sau mai multe mese calde sau gustări. De asemenea, există companii aeriene care oferă și acces gratuit la Wi-Fi pentru o perioadă de câteva ore sau pături, perne ori alte accesorii pentru extra confort.
Poți verifica și modelul de avion cu care urmează să zbori, pentru a ști cum este configurat ca locuri, dar și ce facilități oferă. Spre exemplu, avioanele care au o configurație de 3-3 locuri oferă un spațiu de mișcare mult mai mic, comparativ cu unul de tip 3-5-3.
Optează pentru un bilet la clasa I
Întotdeauna, biletele la clasa I au prețuri mult mai ridicate, însă, acestea vin la pachet cu o serie de facilități și condiții mult mai bune în timpul zborului. Un astfel de confort este esențial, mai ales în cazul zborurilor lungi. Așa că, dacă bugetul îți permite, poți opta pentru un bilet la clasa I, pentru a te bucura de mai multe servicii de calitate de-a lungul călătoriei.
Pregătește-ți un bagaj cu accesorii de zbor
Pe lângă bagajul de cală, poți lua cu tine în avion și un ghiozdan sau o geantă în care poți pune câteva accesorii necesare pentru un zbor de lungă durată. Spre exemplu, pentru o odihnă corespunzătoare, poți lua cu tine o pernă de gât, o pătură subțire și o mască de ochi, pentru a putea dormi cât mai bine. De asemenea, dacă zgomotul din avion îți provoacă o stare de disconfort, poți aduce și un set de dopuri de urechi sau niște căști care izolează fonic.
Îmbracă-te cât mai lejer
Dacă ai găsit bilete de avion ieftine Bucureşti – New York, trebuie să te pregătești pentru un zbor lung, de peste zece ore, de cele mai multe ori și cu o escală. În cazul unui astfel de zbor, este indicat să porți haine lejere, în mai multe straturi, astfel încât să te poți adapta mai ușor la diferențele de temperatură de pe un continent pe altul.
Alege o pereche de jeanși sau niște pantaloni de trening din bumbac, un tricou lejer și un hanorac, alături de sneakerși sau teniși. Iar dacă urmează să călătorești în sezonul rece, nu uita să iei cu tine și o geacă mai călduroasă sau un palton din lână. Este important ca pe toată durata călătoriei să ai parte de tot confortul de care ai nevoie și să te îmbraci cât mai călduros, fiindcă în avion poate fi destul de frig din cauza aerului condiționat.
Pregătește-ți câteva surse de entertainment
Primele două ore de zbor pot trece extrem de repede, însă, atunci când trebuie să zbori 10 ore, timpul se scurge mult mai greu. Tocmai de aceea îți recomandăm să iei cu tine o carte preferată, un laptop, reviste sau chiar și un caiet cu foi albe pentru a desena. Atunci când îți ții mintea ocupată, timpul trece mult mai ușor, iar un zbor lung va deveni mult mai plăcut.
Zborurile lungi nu ar trebui să te mai sperie pentru că acum există multe metode prin care te poți relaxa pe toată durata călătoriei. Multe companii aeriene pun la dispoziția clienților o gamă variată de servicii de calitate menite să le ofere pasagerilor un plus de confort și siguranță pe tot parcursul zborului.
![Leziunile traumatice cerebrale pot avea un impact semnificativ asupra funcțiilor fizice, cognitive și emoționale ale unei persoane. Recuperarea după un astfel de traumatism poate fi o provocare complexă, însă tehnicile de reabilitare neurologică moderne oferă pacienților șanse semnificative de recuperare. Aceste tehnici sunt esențiale nu doar pentru a ajuta pacienții să își recapete funcțiile pierdute, dar și pentru a îmbunătăți calitatea vieții acestora pe termen lung. În acest articol, vom explora câteva dintre cele mai eficiente tehnici de reabilitare neurologică utilizate pentru pacienții cu leziuni traumatice cerebrale. 1. Kinetoterapia Kinetoterapia, adesea numită și terapia prin mișcare, este o componentă vitală a procesului de reabilitare a pacienților care au suferit leziuni traumatice cerebrale. Aceasta metoda terapeutică integrează o gamă largă de exerciții fizice și tehnici de mișcare, concepute special pentru a ajuta pacienții să își recâștige mobilitatea, să îmbunătățească coordonarea și să restabilească funcțiile motorii afectate.[1][2] Exercițiile de kinetoterapie sunt adaptate în funcție de stadiul de recuperare al pacientului și de severitatea leziunii. Prin antrenamente progresive, pacientul poate regăsi treptat independența, putând să se ocupe din nou de activitățile cotidiene. Kinetoterapeuții pot aplica tehnici speciale pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și a reduce durerea sau disconfortul provocat de spasticitate sau rigiditate musculară.[1][2] 2. Electroterapia Electroterapia implică utilizarea curenților electrici de diferite frecvente și intensități pentru a stimula nervii și mușchii. Aceste curente pot fi aplicate prin electrozi plasați pe piele, iar obiectivul principal al electroterapiei este de a provoca răspunsuri fiziologice în organism, cum ar fi contracțiile musculare sau stimularea nervilor pentru a transmite semnale către creier.[1][2][3] Există numeroase tipuri de electroterapie care pot fi utilizate în tratamentele de reabilitare, fiecare având indicații specifice. Printre cele mai comune tehnici de electroterapie folosite în reabilitarea pacienților cu leziuni cerebrale se numără stimularea electrică funcțională. Aceasta metodă presupune aplicarea unor curenți electrici pe mușchi pentru a stimula mișcarea și pentru a ajuta pacienții să își restabilească funcțiile motorii.[1][2][3] 3. Injectarea de toxină botulinică Toxina botulinică este o proteină neurotoxică produsă de bacteria Clostridium botulinum. Când este injectată într-o cantitate mică și controlată, toxina botulinică blochează temporar semnalele nervoase către mușchi, inducând astfel o relaxare musculară. Toxina botulinică în neurologie este folosită adesea pentru tratamentul spasticității și pentru a preveni contracturile musculare.[4] Spasticitatea, caracterizată prin rigiditate musculară și contracții involuntare, poate limita mișcările și cauza dureri. Această condiție apare atunci când anumite zone ale creierului sau măduvei spinării sunt afectate și semnalele nervoase care controlează mușchii nu mai sunt transmise corect. Injectarea de toxină botulinică ajută la controlul acestei spasticități, permițând mușchilor să se relaxeze și să funcționeze mai normal.[4] 4. Terapia ocupațională Terapia ocupațională joacă un rol vital în recuperarea persoanelor care au suferit leziuni traumatice cerebrale. Leziunile traumatice cerebrale pot afecta multiple funcții ale corpului, inclusiv mobilitatea, percepția senzorială, memoria, abilitatea de a vorbi și de a interacționa cu alții. Terapia ocupațională ajută pacienții să își restabilească sau să îmbunătățească aceste funcții, permițându-le să își redobândească independența și să participe activ la viața de zi cu zi.[5] Terapeuții ocupaționali evaluează abilitățile fizice, cognitive și emoționale ale pacientului și creează planuri de tratament personalizate care să abordeze nevoile acestuia. De asemenea, terapia ocupațională poate implica utilizarea de dispozitive adaptative sau tehnici pentru a face aceste activități mai accesibile pacienților cu funcții afectate.[5] Recuperarea după o leziune traumatică cerebrală poate fi un drum lung și dificil, dar tehnicile de reabilitare neurologică moderne oferă pacienților oportunități reale de a-și recăpăta funcțiile pierdute și de a îmbunătăți calitatea vieții. Fiecare caz este însă unic și necesită un plan de reabilitare personalizat. Surse: Lippert, Julian, and Adrian G. Guggisberg. „Diagnostic and Therapeutic Approaches in Neurorehabilitation after Traumatic Brain Injury and Disorders of Consciousness”, Clinical and Translational Neuroscience, vol. 7, no. 3, 9 Aug. 2023, p. 21, www.mdpi.com/2514-183X/7/3/21, https://doi.org/10.3390/ctn7030021. Accesat la 3 Mar. 2025. Purvi Kaurani, et al. „Advances in Neurorehabilitation: Strategies and Outcomes for Traumatic Brain Injury Recovery”, Cureus, vol. 16, no. 6, 12 June 2024, p. e62242, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11244718/, https://doi.org/10.7759/cureus.62242. Accesat la 3 Mar. 2025. Milosevic, Matija, et al. „Cortical Re-Organization after Traumatic Brain Injury Elicited Using Functional Electrical Stimulation Therapy: A Case Report”, Frontiers in Neuroscience, vol. 15, 19 Aug. 2021, p. 693861, www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2021.693861/full, https://doi.org/10.3389/fnins.2021.693861. Accesat la 3 Mar. 2025. Intiso, Domenico. „Therapeutic Use of Botulinum Toxin in Neurorehabilitation”, Journal of Toxicology, vol. 2012, 2012, pp. 1–12, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3172973/, https://doi.org/10.1155/2012/802893. Accesat la 3 Mar. 2025. Wheeler, Steven, et al. „Occupational Therapy Interventions for Adults with Traumatic Brain Injury”, American Journal of Occupational Therapy, vol. 71, no. 3, 30 Mar. 2017, p. 7103395010p1, https://doi.org/10.5014/ajot.2017.713005. Accesat la 3 Mar. 2025.](https://www.e-iasi.ro/wp-content/uploads/2025/04/Top-4-tehnici-de-reabilitare-neurologica-pentru-pacientii-cu-leziuni-traumatice-cerebrale-120x86.jpeg)
