O problemă des întâlnită în rândul adulților, durerea de spate are o influență majoră asupra calității vieții și performanței la locul de muncă. În funcție de segmentul din coloana vertebrală afectat, aceasta poate fi cervicală, toracică, lombară sau sacrală. Totuși, trebuie menționat faptul că nu este vorba despre o afecțiune în sine, ci de un simptom, respectiv o formă de manifestare a altei boli.
Spatele este foarte solicitat, drept urmare există o mulțime de factori ce pot conduce la apariția unui disconfort prelungit. Așadar, întotdeauna trebuie identificată cauza durerii, precum și soluțiile sau tratamentele potrivite pentru ameliorarea sa. Iată ce situații provocă în mod obișnuit o astfel de suferință și la ce remedii poți apela:
Articole din aceeaşi categorie
- O postură incorectă pe scaun
Una dintre cauzele principale care generează dureri de spate este postura incorectă. Mulți dintre cei care petrec 8 ore pe zi la birou se pot confrunta cu tensiuni în zona umerilor, a gâtului și spatelui. În timp, aceste inconveniente se transformă într-o durere acută sau cronică. Pentru a preveni ori elimina disconfortul creat de postura incorectă alege un scaun ergonomic potrivit pentru tine, care să-ți permită să menții spatele drept când lucrezi.
- Poziția greșită în timpul somnului
Un somn bun este de neprețuit, dar dacă te odihnești pe o suprafață nepotrivită poți avea dureri de spate sau diverse probleme de sănătate. Atunci când dormi, salteaua și perna trebuie să-ți mențină coloana vertebrală într-o poziție corectă. De asemenea, aceste două elemente trebuie să susțină în mod optim greutatea umerilor și a spatelui pe tot parcursul nopții. În cazul în care observi că dimineața întâmpini probleme în a te mișca sau disconfort în zona spatelui, schimbă salteaua și perna cu produse care se conturează pe forma corpului tău și îmbină în mod ideal confortul cu fermitatea.
- Stilul de viață sedentar
Lipsa condiției fizice și stilul de viață sedentar crește riscul de a dezvolta dureri de spate. Articulațiile se flexează mai greu și îmbătrânesc prematur, iar mușchii spatelui se atrofiază când nu sunt folosiți. O activitate fizică desfășurată în mod corect și consecvent ameliorează durerea, contribuie la creșterea flexibilității, prevenirea inflamațiilor și afecțiunilor spatelui. Atenție însă, exercițiile fizice intense ori efectuate greșit pot avea efect advers.
- Încălțămintea neadecvată
În general, femeile aleg să poarte pantofi cu toc pentru a fi mai elegante. Din păcate, acest lucru poate conduce la apariția durerilor de spate. Totodată, persoanele care petrec mult timp în picioare se pot confrunta cu asemenea probleme. Încălțămintea nepotrivită accentuează durerile, din acest motiv se recomandă ca pentru activitățile de zi cu zi să se folosească pantofi cu tocuri joase ori o talpă comodă.
- Mersul incorect
Este adevărat că sedentarismul nu aduce nimic bun, niciodată, ba chiar dă dureri de spate incredibile. Dar, mersul greșit, în timp, poate să aibă același deznodământ. Postura este extrem de importantă în orice moment, fie că vorbim de o simplă plimbare sau câteva ore de odihnă în pat. În mers, capul trebuie să fie echilibrat deasupra coloanei vertebrale și privirea în față, umerii drepți, iar tălpile apăsate, adică este indicată aterizarea pe călcâi.
- Greutatea excesivă
Supraponderabilitatea reprezintă un factor de risc major pentru durerea de spate. Kilogramele în plus supra-solicită spatele, așa că este perfect dacă slăbești și diminuezi presiunea aplicată asupra mușchilor de greutatea excesivă
- Efortul fizic intens
Anumite profesii, exerciții ori activități fizice, precum cele care implică transportul, manipularea sau ridicarea greutăților, generează dureri de spate. Chiar și păstrarea anumitor poziții în timpul lucrului crește strasul asupra coloanei vertebrale, contribuind la o uzură mult mai mare. Așadar, orice timp de mișcare se face cu moderație, pauze și mare grijă pentru menținerea unei condiții optime.
Durerea de spate poate avea drept punct de plecare articulațiile care conectează vertebrele, discurile intervertebrale ce asigură absorbția șocurilor, nervii spinali sau mușchii și ligamentele ce susțin coloana vertebrală. În mod sigur, primul gând al multora persoane care au un disconfort se îndreptă spre analgezice, însă deseori durerile de spate pot fi ameliorate cu ajutorul remedii simple, ușor de pus în practică.
