Ai observat că se apropie vara și nopțile sunt tot mai calde? Acum este momentul să iei măsuri pentru a evita disconfortul provocat de căldură. Nopțile cu temperaturi ridicate te fac să nu poți adormi sau te trezesc frecvent din cauza căldurii. Pregătește-ți patul pentru vară acum. Urmând aceste 5 sfaturi, vei dormi mereu perfect în nopțile fierbinți!
1. Înlocuiește pilota de iarnă cu o pilotă de vară
Ți-e prea cald vara sub pilota groasă, dar nu poți dormi fără ea? Înlocuiește-ți pilota de iarnă cu o pilota de vară, umplută cu materiale naturale, puf, pene de gâscă sau umplutură sintetică de înaltă calitate, toate sunt opțiuni de pilote perfect ușoare și pufoase. Cu siguranță vei simți diferența. Asigură-te că stai mereu acoperit noaptea, deoarece ai putea răci din cauza transpirațiilor nocturne.
![Leziunile traumatice cerebrale pot avea un impact semnificativ asupra funcțiilor fizice, cognitive și emoționale ale unei persoane. Recuperarea după un astfel de traumatism poate fi o provocare complexă, însă tehnicile de reabilitare neurologică moderne oferă pacienților șanse semnificative de recuperare. Aceste tehnici sunt esențiale nu doar pentru a ajuta pacienții să își recapete funcțiile pierdute, dar și pentru a îmbunătăți calitatea vieții acestora pe termen lung. În acest articol, vom explora câteva dintre cele mai eficiente tehnici de reabilitare neurologică utilizate pentru pacienții cu leziuni traumatice cerebrale. 1. Kinetoterapia Kinetoterapia, adesea numită și terapia prin mișcare, este o componentă vitală a procesului de reabilitare a pacienților care au suferit leziuni traumatice cerebrale. Aceasta metoda terapeutică integrează o gamă largă de exerciții fizice și tehnici de mișcare, concepute special pentru a ajuta pacienții să își recâștige mobilitatea, să îmbunătățească coordonarea și să restabilească funcțiile motorii afectate.[1][2] Exercițiile de kinetoterapie sunt adaptate în funcție de stadiul de recuperare al pacientului și de severitatea leziunii. Prin antrenamente progresive, pacientul poate regăsi treptat independența, putând să se ocupe din nou de activitățile cotidiene. Kinetoterapeuții pot aplica tehnici speciale pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și a reduce durerea sau disconfortul provocat de spasticitate sau rigiditate musculară.[1][2] 2. Electroterapia Electroterapia implică utilizarea curenților electrici de diferite frecvente și intensități pentru a stimula nervii și mușchii. Aceste curente pot fi aplicate prin electrozi plasați pe piele, iar obiectivul principal al electroterapiei este de a provoca răspunsuri fiziologice în organism, cum ar fi contracțiile musculare sau stimularea nervilor pentru a transmite semnale către creier.[1][2][3] Există numeroase tipuri de electroterapie care pot fi utilizate în tratamentele de reabilitare, fiecare având indicații specifice. Printre cele mai comune tehnici de electroterapie folosite în reabilitarea pacienților cu leziuni cerebrale se numără stimularea electrică funcțională. Aceasta metodă presupune aplicarea unor curenți electrici pe mușchi pentru a stimula mișcarea și pentru a ajuta pacienții să își restabilească funcțiile motorii.[1][2][3] 3. Injectarea de toxină botulinică Toxina botulinică este o proteină neurotoxică produsă de bacteria Clostridium botulinum. Când este injectată într-o cantitate mică și controlată, toxina botulinică blochează temporar semnalele nervoase către mușchi, inducând astfel o relaxare musculară. Toxina botulinică în neurologie este folosită adesea pentru tratamentul spasticității și pentru a preveni contracturile musculare.[4] Spasticitatea, caracterizată prin rigiditate musculară și contracții involuntare, poate limita mișcările și cauza dureri. Această condiție apare atunci când anumite zone ale creierului sau măduvei spinării sunt afectate și semnalele nervoase care controlează mușchii nu mai sunt transmise corect. Injectarea de toxină botulinică ajută la controlul acestei spasticități, permițând mușchilor să se relaxeze și să funcționeze mai normal.[4] 4. Terapia ocupațională Terapia ocupațională joacă un rol vital în recuperarea persoanelor care au suferit leziuni traumatice cerebrale. Leziunile traumatice cerebrale pot afecta multiple funcții ale corpului, inclusiv mobilitatea, percepția senzorială, memoria, abilitatea de a vorbi și de a interacționa cu alții. Terapia ocupațională ajută pacienții să își restabilească sau să îmbunătățească aceste funcții, permițându-le să își redobândească independența și să participe activ la viața de zi cu zi.[5] Terapeuții ocupaționali evaluează abilitățile fizice, cognitive și emoționale ale pacientului și creează planuri de tratament personalizate care să abordeze nevoile acestuia. De asemenea, terapia ocupațională poate implica utilizarea de dispozitive adaptative sau tehnici pentru a face aceste activități mai accesibile pacienților cu funcții afectate.[5] Recuperarea după o leziune traumatică cerebrală poate fi un drum lung și dificil, dar tehnicile de reabilitare neurologică moderne oferă pacienților oportunități reale de a-și recăpăta funcțiile pierdute și de a îmbunătăți calitatea vieții. Fiecare caz este însă unic și necesită un plan de reabilitare personalizat. Surse: Lippert, Julian, and Adrian G. Guggisberg. „Diagnostic and Therapeutic Approaches in Neurorehabilitation after Traumatic Brain Injury and Disorders of Consciousness”, Clinical and Translational Neuroscience, vol. 7, no. 3, 9 Aug. 2023, p. 21, www.mdpi.com/2514-183X/7/3/21, https://doi.org/10.3390/ctn7030021. Accesat la 3 Mar. 2025. Purvi Kaurani, et al. „Advances in Neurorehabilitation: Strategies and Outcomes for Traumatic Brain Injury Recovery”, Cureus, vol. 16, no. 6, 12 June 2024, p. e62242, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11244718/, https://doi.org/10.7759/cureus.62242. Accesat la 3 Mar. 2025. Milosevic, Matija, et al. „Cortical Re-Organization after Traumatic Brain Injury Elicited Using Functional Electrical Stimulation Therapy: A Case Report”, Frontiers in Neuroscience, vol. 15, 19 Aug. 2021, p. 693861, www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2021.693861/full, https://doi.org/10.3389/fnins.2021.693861. Accesat la 3 Mar. 2025. Intiso, Domenico. „Therapeutic Use of Botulinum Toxin in Neurorehabilitation”, Journal of Toxicology, vol. 2012, 2012, pp. 1–12, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3172973/, https://doi.org/10.1155/2012/802893. Accesat la 3 Mar. 2025. Wheeler, Steven, et al. „Occupational Therapy Interventions for Adults with Traumatic Brain Injury”, American Journal of Occupational Therapy, vol. 71, no. 3, 30 Mar. 2017, p. 7103395010p1, https://doi.org/10.5014/ajot.2017.713005. Accesat la 3 Mar. 2025.](https://www.e-iasi.ro/wp-content/uploads/2025/04/Top-4-tehnici-de-reabilitare-neurologica-pentru-pacientii-cu-leziuni-traumatice-cerebrale-120x86.jpeg)
2. Optează pentru lenjerie de pat fabricată din materiale naturale
Cearșafurile și fețele de pernă din materiale sintetice sunt deseori incomod de folosit. Iarna își păstrează căldura, dar vara devin aproape irespirabile, ceea ce te face să transpiri mult mai repede în nopțile toride. Lenjeria de pat din bumbac, in sau mătase sunt alternative bune. Sunt țesături ușoare și respirabile care oferă o senzație plăcută de prospețime vara.
3. Echipează-ți salteaua și/sau perna cu huse de protecție, folosește un topper
Ai probleme cu o saltea prea groasă sau o pernă transpirată vara? În acest caz, poți să te echipezi cu anumite huse protectoare, pentru a regla temperatura pe care o resimte corpul pe saltea.
Datorita circulației excelente a aerului, aceste protectoare sau topperele pentru saltele au o putere de ventilație excepționala. Drept urmare, vei transpira mai puțin și vei dormi mai liniștit. Poți alege saltele cu față specială de vară și alta pentru iarnă, diferite pentru temperaturi ridicate sau mai scăzute.
În plus, husele pentru saltea reglează temperatura într-un mod complet diferit. Husa este realizată din materiale confortabile, care transformă căldura corpului în răcoare și creează astfel un climat de somn stabil și sănătos. Există diferite opțiuni de saltele cu o singură față sau două fețe, la alegere.
4. Schimba lenjeria de pat în mod regulat
Știai că organismul tău elimină apă în fiecare noapte? Și vara, mult mai mult ca iarna. Această transpirație este absorbită de cearșafuri, plapumă și pernă, ceea ce nu este foarte igienic. Acesta este motivul pentru care ar trebui să schimbi vara lenjeria de pat în mod regulat. Cu siguranță vei dormi mult mai bine într-un pat a cărui lenjerie a fost recent înlocuită. Poți lua în considerare și o curățare temeinică a pernelor, din când în când, pentru că în timp, din cauza transpirației, fulgii din perne devin lipiți și au tendința de a se aglomera, reducând volumul și puterea de ventilație a pufului.
5. Alege o saltea din spumă cu memorie
Avantajele acestei saltele sunt bine-cunoscute deja. Cei care au achiziționat din magazinele online astfel de saltele și au schimbat clasicele saltele cu acestea noi, sunt de părere că dorm mult mai bine. Saltelele moderne lasă pielea să respire, sunt mult mai răcoroase, sunt fabricate din materiale care reglează echilibrul termic al organismului.
Aceste 5 sfaturi te vor ajuta cu siguranță să dormi mai bine în nopțile de vară!
Nu ezita sa vizitezi magazinele online care comercializează saltele si sa descoperi articolele potrivite. Vedeți aici oferta noua de saltele și toppere, perfect potrivite pentru a dormi confortabil pe timp de vară Fiecare produs este atent selecționat pentru a oferi calitate și durabilitate, pentru un somn excelent.
