Pe măsură ce coronavirusul se răspândește, apar recomandări despre cum poți reduce expunerea și cum să ai grijă de sănătatea ta. Acestea sunt sfaturi esențiale, însă totul ține de rezistența sistemului imunitar, astfel încât, dacă intri în contact cu virusul, corpul tău să poată lupta împotriva sa.
Sistemul imunitar este conceput pentru a combate bacteriile și virusurile, dar, din păcate, acesta poate fi afectat de multe aspecte caracteristice unei vieți moderne, precum oboseala și stresul, acumularea de substanțe toxice, lipsa sportului și alimentația necorespunzătoare. Acești factori împiedică organismul să lupte eficient împotriva bolilor.
Iată 6 moduri esențiale de a-ți îmbunătăți imunitatea pentru a preveni infectarea cu coronavirus:
- Evită factorii de stres
Când ești stresat, corpul tău produce hormoni care împiedică sistemul imunitar să funcționeze corespunzător. Așadar, unul dintre cele mai importante moduri de a stimula imunitatea este prin a evita situațiile tensionate. Astfel, este esențial să asiguri un echilibru între muncă și familie, să faci pauze atunci când ai nevoie de ele și să încerci unele tehnici de relaxare, precum yoga. Stresul este, de asemenea, asociat cu anxietatea și cu oboseala cronică. Dacă te confrunți cu astfel de simptome, poți începe să consumi produse naturiste de la PutereaPlantelor.ro, fiindcă pot ameliora efectele suprasolicitării, mai ales în această perioadă.
- Asigură un somn adecvat
Din cauză că nu dormi suficient, senzația de stres și oboseală poate afecta imunitatea. Băuturile energizante sau cafeaua ar putea ascunde cât de extenuat ești cu adevărat. Deoarece somnul este important pentru a regenera corpul, trebuie să asiguri cel puțin 8 ore de odihnă pe noapte.
- Consumă vitamine care stimulează imunitatea
Pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar, consumă alimente care sprijină organismul, cum ar fi citricele, usturoiul, broccoli și spanacul. Dacă ai deja probleme cu imunitatea, poate fi util să suplimentezi aportul de nutrienți esențiali, precum Vitaminele C, B, D și Zincul.
- Evită alimentele care pot inflama
Zahărul, carnea procesată, uleiurile vegetale și alcoolul sunt alimente inflamatorii, care afectează sistemul imunitar, iar predispoziția la infecții poate crește. De aceea, este recomandat să stai departe de ele, pentru că îți pot da peste cap funcționarea organismului.
- Exercițiile fizice sunt importante
Sportul poate fi unul dintre cele mai bune lucruri de făcut pentru a stimula sănătatea. Măsurile de protecție impuse de Guvern permit activitatea fizică în jurul domiciliului pentru aproximativ o oră. Excesul de exerciții, însă, este dăunător corpului și poate fi un șoc pentru sistemul imunitar, mai ales dacă nu obișnuiești să faci mișcare. Ține cont de restul sfaturilor de mai sus: redu stresul și odihnește-te când este nevoie.
- Stai departe de toxine
Toxinele pot fi devastatoare pentru sistemul imunitar. De exemplu, micotoxinele din mucegai sunt notorii pentru provocarea unor astfel de afecțiuni. Așadar, încearcă să reduci la minimum expunerea la apa potabilă clorurată, pesticide, hidrocarburi aromatice și aditivi alimentari. Dezintoxicarea ficatului este esențială pentru a reduce această povară a organismului tău. Măștile faciale sunt utile pentru a filtra nu numai bacteriile și virușii, dar te pot proteja și împotriva agenților poluanți.
Concluzionând, prin aceste 6 moduri de fortificare a sistemului imunitar, te protejezi pe tine și pe cei din jurul tău împotriva infecțiilor. Sănătatea celor apropiați depinde și de acțiunile tale!
