Îngrijirea tenului trebuie să fie o prioritate la orice vârstă. După împlinirea vârstei de 20 de ani, colagenul și elastina din piele încep să se deterioreze progresiv, ceea ce duce în timp la apariția semnelor îmbătrânirii. O rutină de îngrijire optimă protejează tenul și îl menține sănătos, în ciuda trecerii anilor. Totuși, rutina de îngrijire a tenului nu este aceeași la 20, la 30 și la 40 de ani. După 40 de ani, rutina de îngrijire a tenului trebuie schimbată. După această vârstă, nevoile tenului sunt mai mari. În consecință, îngrijirea feței trebuie să fie mai complexă, pentru a-i menține aspectul sănătos și radiant. Iată care sunt regulile de aur pentru îngrijirea tenului după 40 de ani.
-
Folosește un cleanser potrivit tipului de ten
Curățarea tenului este prima etapă a rutinei de îngrijire. Cea mai importantă regulă este să utilizezi un cleanser potrivit tipului de ten. Folosește un produs hidratant, sub formă de loțiune/cremă, dacă ai pielea uscată. Pentru tenul normal sau mixt, este indicat un cleanser spumă. Pentru cel gras, alege un cleanser cu o textură lichidă (gel). Dacă nu ai tenul foarte sensibil, poți utiliza un cleanser cu alfa-hidroxi-acizi (AHA), care ajută la regenerarea celulară și pregătește tenul pentru absorbția nutrienților din următoarele produse aplicate. Dacă utilizezi un cleanser cu AHA, nu mai e nevoie de aplicarea exfoliantului.
![Leziunile traumatice cerebrale pot avea un impact semnificativ asupra funcțiilor fizice, cognitive și emoționale ale unei persoane. Recuperarea după un astfel de traumatism poate fi o provocare complexă, însă tehnicile de reabilitare neurologică moderne oferă pacienților șanse semnificative de recuperare. Aceste tehnici sunt esențiale nu doar pentru a ajuta pacienții să își recapete funcțiile pierdute, dar și pentru a îmbunătăți calitatea vieții acestora pe termen lung. În acest articol, vom explora câteva dintre cele mai eficiente tehnici de reabilitare neurologică utilizate pentru pacienții cu leziuni traumatice cerebrale. 1. Kinetoterapia Kinetoterapia, adesea numită și terapia prin mișcare, este o componentă vitală a procesului de reabilitare a pacienților care au suferit leziuni traumatice cerebrale. Aceasta metoda terapeutică integrează o gamă largă de exerciții fizice și tehnici de mișcare, concepute special pentru a ajuta pacienții să își recâștige mobilitatea, să îmbunătățească coordonarea și să restabilească funcțiile motorii afectate.[1][2] Exercițiile de kinetoterapie sunt adaptate în funcție de stadiul de recuperare al pacientului și de severitatea leziunii. Prin antrenamente progresive, pacientul poate regăsi treptat independența, putând să se ocupe din nou de activitățile cotidiene. Kinetoterapeuții pot aplica tehnici speciale pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și a reduce durerea sau disconfortul provocat de spasticitate sau rigiditate musculară.[1][2] 2. Electroterapia Electroterapia implică utilizarea curenților electrici de diferite frecvente și intensități pentru a stimula nervii și mușchii. Aceste curente pot fi aplicate prin electrozi plasați pe piele, iar obiectivul principal al electroterapiei este de a provoca răspunsuri fiziologice în organism, cum ar fi contracțiile musculare sau stimularea nervilor pentru a transmite semnale către creier.[1][2][3] Există numeroase tipuri de electroterapie care pot fi utilizate în tratamentele de reabilitare, fiecare având indicații specifice. Printre cele mai comune tehnici de electroterapie folosite în reabilitarea pacienților cu leziuni cerebrale se numără stimularea electrică funcțională. Aceasta metodă presupune aplicarea unor curenți electrici pe mușchi pentru a stimula mișcarea și pentru a ajuta pacienții să își restabilească funcțiile motorii.[1][2][3] 3. Injectarea de toxină botulinică Toxina botulinică este o proteină neurotoxică produsă de bacteria Clostridium botulinum. Când este injectată într-o cantitate mică și controlată, toxina botulinică blochează temporar semnalele nervoase către mușchi, inducând astfel o relaxare musculară. Toxina botulinică în neurologie este folosită adesea pentru tratamentul spasticității și pentru a preveni contracturile musculare.[4] Spasticitatea, caracterizată prin rigiditate musculară și contracții involuntare, poate limita mișcările și cauza dureri. Această condiție apare atunci când anumite zone ale creierului sau măduvei spinării sunt afectate și semnalele nervoase care controlează mușchii nu mai sunt transmise corect. Injectarea de toxină botulinică ajută la controlul acestei spasticități, permițând mușchilor să se relaxeze și să funcționeze mai normal.[4] 4. Terapia ocupațională Terapia ocupațională joacă un rol vital în recuperarea persoanelor care au suferit leziuni traumatice cerebrale. Leziunile traumatice cerebrale pot afecta multiple funcții ale corpului, inclusiv mobilitatea, percepția senzorială, memoria, abilitatea de a vorbi și de a interacționa cu alții. Terapia ocupațională ajută pacienții să își restabilească sau să îmbunătățească aceste funcții, permițându-le să își redobândească independența și să participe activ la viața de zi cu zi.[5] Terapeuții ocupaționali evaluează abilitățile fizice, cognitive și emoționale ale pacientului și creează planuri de tratament personalizate care să abordeze nevoile acestuia. De asemenea, terapia ocupațională poate implica utilizarea de dispozitive adaptative sau tehnici pentru a face aceste activități mai accesibile pacienților cu funcții afectate.[5] Recuperarea după o leziune traumatică cerebrală poate fi un drum lung și dificil, dar tehnicile de reabilitare neurologică moderne oferă pacienților oportunități reale de a-și recăpăta funcțiile pierdute și de a îmbunătăți calitatea vieții. Fiecare caz este însă unic și necesită un plan de reabilitare personalizat. Surse: Lippert, Julian, and Adrian G. Guggisberg. „Diagnostic and Therapeutic Approaches in Neurorehabilitation after Traumatic Brain Injury and Disorders of Consciousness”, Clinical and Translational Neuroscience, vol. 7, no. 3, 9 Aug. 2023, p. 21, www.mdpi.com/2514-183X/7/3/21, https://doi.org/10.3390/ctn7030021. Accesat la 3 Mar. 2025. Purvi Kaurani, et al. „Advances in Neurorehabilitation: Strategies and Outcomes for Traumatic Brain Injury Recovery”, Cureus, vol. 16, no. 6, 12 June 2024, p. e62242, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11244718/, https://doi.org/10.7759/cureus.62242. Accesat la 3 Mar. 2025. Milosevic, Matija, et al. „Cortical Re-Organization after Traumatic Brain Injury Elicited Using Functional Electrical Stimulation Therapy: A Case Report”, Frontiers in Neuroscience, vol. 15, 19 Aug. 2021, p. 693861, www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2021.693861/full, https://doi.org/10.3389/fnins.2021.693861. Accesat la 3 Mar. 2025. Intiso, Domenico. „Therapeutic Use of Botulinum Toxin in Neurorehabilitation”, Journal of Toxicology, vol. 2012, 2012, pp. 1–12, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3172973/, https://doi.org/10.1155/2012/802893. Accesat la 3 Mar. 2025. Wheeler, Steven, et al. „Occupational Therapy Interventions for Adults with Traumatic Brain Injury”, American Journal of Occupational Therapy, vol. 71, no. 3, 30 Mar. 2017, p. 7103395010p1, https://doi.org/10.5014/ajot.2017.713005. Accesat la 3 Mar. 2025.](https://www.e-iasi.ro/wp-content/uploads/2025/04/Top-4-tehnici-de-reabilitare-neurologica-pentru-pacientii-cu-leziuni-traumatice-cerebrale-120x86.jpeg)
-
Folosește un toner facial cu ingrediente antiaging
Loțiunea tonică se aplică după cleanser. Aceasta are rolul de a echilibra pH-ul pielii și de a pregăti tenul pentru absorbția nutrienților din produse. Folosește un toner cu peptide sau antioxidanți, fără alcool, parabeni sau parfum.
-
Folosește un ser facial de zi și unul de noapte
Serul facial este un produs concentrat în nutrienți. Folosește pe timpul zilei un ser facial cu vitamina C sau E. În schimb, în rutina de îngrijire de seară include un ser facial cu retinol (vitamina A). Antioxidanții au rolul de a proteja pielea de acțiunea radicalilor liber care produc îmbătrânire.
-
Exfoliază-ți tenul săptămânal
Exfoliază-ți tenul de 1-3 ori pe săptămână, pentru a îndepărta celulele moarte și a curăța tenul în profunzime. În plus, exfolierea te ajută să obții o piele mai catifelată. Alege un exfoliant blând cu alfa-hidroxi-acizi (acid glicolic sau lactic).
-
Investește într-o cremă pentru ochi
Crema pentru ochi este esențială după vârsta de 40 de ani. Semnele îmbătrânirii sunt vizibile prima dată la nivelul ochilor. Pielea din jurul ochilor este mai subțire și mai sensibilă, motiv pentru care o cremă hidratantă obișnuită nu asigură îngrijirea de care aceasta are nevoie. Depozitarea cremei pentru ochi în frigder te ajută să scapi și de pungile de sub ochi după aplicare.
-
Folosește o cremă hidratantă de zi și una de noapte
Producția de uleiuri naturale din piele este deficitară după 40 de ani. Astfel, tenul este mai susceptibil deshidratării. Pentru a preveni tenul uscat, aplică la finalul rutinei de îngrijire o cremă hidratantă. Așteaptă 5 minute pentru a se usca serul facial, înainte de a aplica crema. Folosește o cremă de zi cu acid hialuronic și, separat, o cremă de noapte. Acestea sunt mai concentrate în nutrienți antiaging și asigură regenerarea pielii. Ca alternativă, poți utiliza un ulei facial.
-
Nu uita de SPF
Nu uita să incluzi o cremă de protecție UV de minim 30 în rutina de îngrijire de zi. Poți opta pentru o cremă hidratantă 2 în 1, care să aibă și factor SPF, pentru a simplifica rutina. Crema SPF se aplică indiferent de anotimp, deoarece radiațiile ultraviolete afectează pielea tot timpul. Razele UV îmbătrânesc epiderma și cresc riscul de cancer de piele.
-
Aplică săptămânal o mască facială
Aplică de 1-3 ori pe săptămână o mască facială pentru un plus de hidratare. Măștile faciale oferă un boost de hrănire pentru ten. Acestea diferă în funcție de ingrediente și de efectele asupra tenului. Poți opta pentru măști diferite în fiecare săptămână.
-
Tratează petele pigmentare
Petele pigmentare sunt mai comune după vârsta de 40 de ani, mai ales dacă nu ți-ai protejat tenul de soare până la această vârstă. Include în rutina de îngrijire de seară o cremă pentru petele pigmentare (lightening/brightening).
-
Menține un stil de viață sănătos
Stilul de viață influențează aspectul pielii. Ce modificări să faci:
- Renunță la fumat!
- Odihnește-te suficient!
- Mănâncă echilibrat, variat și sănătos! Este de preferat o dietă mediteraneană. Evită alimentele intenst procesate industrial (dulciuri, produse fast-food, sucuri, mezeluri etc.)
- Bea 6-8 pahare de apă pe zi!
- Optează pentru un supliment cu ulei de pește.
Așadar, actualizează-ți rutina de îngrijire a feței după vârsta de 40 de ani, pentru a menține un ten sănătos, cu aspect tânăr.
